核心是 “在有限时间内做更有价值的事”，包括目标拆解（将大目标拆分为可执行的小任务）、优先级排序（用 “四象限法” 区分紧急 / 重要事项）、精力分配（识别自己的高效时段，匹配高难度任务）。